行政書士の先生【合格への道】ブログ：11年12月29日
皆様
コニチワー（外人風
シェイプアップのための
簡単なストレッチってたくさん紹介されていますが…
ストレッチをすることで
シェイプアップを成功させるポイントは、
できるだけ簡単なストレッチを行うということ！
そのためには
連日楽しく簡単に続けられる
ストレッチを習慣付けることが大切だと思います。
ただ、
簡単ストレッチといっても
間違った方法で行っていたのでは、
シェイプアップ効果は望めません。
それどころか、
関節を痛めてしまう！なんていうこともあるので
安全なストレッチを正しく行うようにしましょう。
ストレッチって
リズミカルに体を動かしたほうが効果的と思われがちですが、
リズミカルに勢いで関節を伸ばしてしまうと
関節の限界を超えてしまい、
逆に関節に痛みを感じてしまうこともあります。
なので、
ストレッチの際は
適度に関節を伸ばすことが大切です。
シェイプアップ効果を高めるためにも、
正しいストレッチ方法を知っておくべきですね。
シェイプアップのための
簡単ストレッチの正しい方法については…
まず、伸ばす前に深呼吸を数回行います。
心も体もリラックスした状態で、
息を吐きながら、ゆっくりと筋肉を伸ばしていきます。
そして痛みの手前で止め、
そのポジションのまま深呼吸を行います。
その後ゆっくりと元の状態まで戻していきます。
激しい動きの無いストレッチは、
シェイプアップ効果が無いような感じがするかもしれませんが、
シェイプアップのためにプログラムされたストレッチは
正しく行うことで、
無理なくシェイプアップ効果を得ることができちゃうんですよ！
激しい体操はちょっと苦手！という人でも、
簡単ストレッチなら無理なく始めることができますよね。
じゃんじゃん
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2011年12月30日 | コメントは受け付けていません。 |
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