行政書士の先生【合格への道】ブログ：12年01月04日
シェイプアップ中はご飯制限をしていると、
摂取カロリーが少ないためか、
すぐに腹が空いてしまいますよね。
シェイプアップ中のおやつは厳禁と思いますが、
我慢しているとストレスが溜まってしまい長続きしなかったり、
リバウンドしてしまったりします。
また我慢できたとしても、
脂肪が燃焼されにくい体になってしまい、
思うようなシェイプアップ効果が出ないこともあります。
だったら、
「シェイプアップ中でも少しくらいならおやつを食べてもいいよね」
という楽な気持ちで行なった方が
シェイプアップが長続きすると思うんです！
ただし、注意することがあります。
今までのように高カロリーのおやつは
食べないようにしましょう。
せっかく頑張ってシェイプアップしているのに
台無しになってしまいますよ。
そんな時は、
低カロリーで腹持ちの良いおやつを選びましょう。
糖分と脂肪分を同時に摂ると
脂肪が体に蓄積されやすくなってしまうので、
脂肪分が多い洋菓子よりも、和菓子を食べるようにしましょう。
シェイプアップ中のおやつとして、
私のオススメは、飴やガムです。
飴は血糖値が早く上げられるので、
空腹感が抑えられるようです。
ノンシュガーなどの
低カロリーのものを選んで食べるといいですよ。
また、
ガムは良く噛むことで脳の中枢神経を刺激して、
空腹感を和らげる効果があるそうです。
あごを使うので、顔のシェイプアップにも効果有りですね。
その他にオススメのものは、
小魚やスルメ、昆布などの乾燥させた食品です。
シェイプアップ中に、不足しがちなカルシウムなどが摂れて
一石二鳥ですよ。
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2012年1月5日 | コメントは受け付けていません。 |
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