「2012年2月」のアーカイブ

ダイエットには、
菓子パンのほうがいいと感じている人が多いようですね。

実際、ごはんは、お腹にガッツリときます。
少量でも重さがあるので、ダイエットをしている人の中には、
控えようとする人が多いようです。

たしか菓子パンは
かわいくて、食べやすく、味も濃くて、軽いし、すぐに空腹を満たせます。

しかし、ちょっと待ってください。
食べればすぐに満腹感を得られますが、
またスグにお腹が減りやすいと思いませんか。

小麦粉からできているため消化が早く、すぐに満腹感を得られます。
しかし吸収が早いぶん、血糖値は急上昇のあと急降下で元に戻り、
腹持ちが悪く、すぐにまたお腹がすいてしまうのです。

少量のパンで一時的に空腹を満たせても、
すぐにお腹が減ってしまい、またパンを口にする…
結果として、ごはん以上に高カロリーをとることになりがちなんです。

そして忘れてならないのは、
意外と油分を多く使っているということです。

何もつけずに、菓子パンだけを食べる人は少ないでしょう。
味付けのためバター、板チョコ、クリームなどの
油分を使うことになる場合がほとんどのはずです。
そのため、菓子パンは少量でも意外と高カロリーになるのです。

しかし、ごはんは違います。
菓子パンよりも消化が悪いため、満腹感が長く持続します。
ですから、菓子パンよりもごはんのほうが腹持ちがいいのです。

ゆるやかに消化され、血糖値もゆるやかに上昇し、
体への負担も小さいのです。

「菓子パンにするか、ごはんにするか」
ダイエットが成功するかどうかは、ここで決まるのです。

(´Å｀)ﾉ【☆ﾟ+.おはようﾟ+.☆ 】

最近、シェイプアップをする時に、
炭水化物を天敵とする傾向が強くなっているような気がします。

炭水化物は消費されないと
体脂肪という形で貯蔵をされてしまうということが
知られるようになってから、
その傾向が強くなっていると思うんです。

確かに、過剰に炭水化物を摂取することは
シェイプアップの見地からみると逆効果につながりかねません。
でも、あくまでも「過剰に」摂取した場合なんですよね。

私の周りにも、
「炭水化物抜きシェイプアップ」をしている友人がいますが…
私は、炭水化物を全く抜くシェイプアップというのは
危険だと思います。

その理由は、脳との関係にあります。

脳というのは、エネルギーを貯蔵することができません。
ですから、常に栄養分を供給する必要があります。

脳というのは特殊な組織で、
ブドウ糖でないとエネルギー源として使うことはできないそうです。
ブドウ糖というのは、炭水化物を分解したときにできるものですから、
炭水化物をご飯から極端に減らすことは、
脳にとって危機につながりかねないのです。

実際、
ご飯から炭水化物を極端になくしてしまうと、
頭がボーっとすることがあるといわれています。

頭がうまく回転しないのは、
炭水化物の供給が減ったことで、
脳が栄養不足を起こしている可能性があるんですよね。

どうしても、体脂肪が気になるという人は、
午後間、活動する時間帯に炭水化物を摂取するようにしましょう。

炭水化物は、すぐエネルギー源として活用されます。
なので、活動的な午後間に食べても、
すぐに消費される可能性が高いです。

シェイプアップも大事ですけど、
からだや脳の健康の方がもっと大事なんじゃないでしょうか？

ニンニン

こんにちは～。

昨日は、布団に入って2秒でねました。

今日はゆっくりしよう。

仕事が忙しくて、ついつい休みになるとそんな生活。

あまりにそんな毎日を送っていたので、ドライブの
お誘いが♪

「放置しすぎー」って言われたけど、確かにその通りかも(笑)

友達と千歳で飲んだのも、いつの事だったか・・・

ママさんにも、なんか大きくなった？なんて言われた
けど、たしかに背中がねー。

コアリズムも放置。

ゼナドリンは続けていながらも、ついつい
歩かない生活。

ε-(ーдー)ハァ

もらったサラダ寒天でも食べてみよっかなー。

晩に帰ってきても、疲れて寝ちゃうし、
ドライブに行って、ストレス発散しまくってこよ～♪

あー、スロバキアでも行きたいなー。

温泉でもいいなぁ～。

玄米珈琲愛用している友達は、かきあげ丼とか
食べても全然燃焼している感じだけど、わたしは蓄積(笑)

１０kg分食べたら、その分全部身になっているという
カンジがしないでもない。

あー、体質ってなんでそんなに違うんだろうねー。

体質改善とかいうけど、やってみようかな。

太りにくい体がほしいなー。

ちなみにわたしは痩せにくく、太りやすい体(笑)

新年会や忘年会、お正月とかなんて、気付けば顔が丸い。

とはいえ、簡単に変わったら、世の中太った人はいませんね。

あーなんかダラダラしていたら、約束に間に合わなさそうだ～！！

急いで用意して、張り切っていってきまーす♪

みなさん家|ｮ´･3･)ﾉこんてぃわぁ♪

今日はお昼から、ペルヴィスダンスへ。

初体験(笑)

夕方からの習慣にしようと思っていたけど、
エクササイズ　トランポリンもぐだぐだー。

ってことで、初挑戦！

待ったり過ごそう

ついつい疲れていると、そーなっちゃうんだよね。

柔軟くらいは・・・って思うんだけど、
仕事で疲れているとカタが。

外仕事や事務職とかによって、疲れる場所は違うけど、
仕事は嫌いじゃないけど、カタの疲れがね。

相方とかでも文句言わずに仕事しているけど、
みんな多少なりの不満はあると思うし。

うまい棒(バーガー味)を食べながら、ほっと一息が幸せな時。

リケンの玄米コーヒーも続けているけど、体調を崩してから
健康には気遣っていかないとって思うようになったんだ。

前はあまり気にしなかったけど、エックス線作業主任者の勉強中に
友達が体調を崩して、入院して・・・

結局仕事も辞めちゃったから、夕方に仕事が終わっても
ムリをせずにしていかないとって感じるようになった。

キャリアアップや給料アップ、良い転職の話があったとしても、
健康じゃなければ意味がないんだよね。

本人は運がないなんて笑っていたけど、凄く気にしているだろうな
って思ったけど、あればかりは本当に運が悪かったとしか言いよう
がないんだけど。

でも、それで良い仕事につけなかったり、職を失うともなれば
やっぱり本人的には凄くショックだったと思うし・・・

ま、ペルヴィスダンスが良ければ、今度誘ってみようかな
って思ってます。

さて、そろそろいってきまーす。

現在、ボノラートやボノラートなど、
さまざまなシェイプアップサプリが発売されていますが、
これらはシェイプアップをする上で、効果的に使うことで利用価値があります。

しかし、シェイプアップサプリを飲んでいるだけで、
食生活や生活習慣を変えなければ、
本当のシェイプアップ効果は出てこないのです。

「脂肪を燃やす！」などの謳い文句のシェイプアップサプリは、
飲めば効果があるのではなく、飲んで体操することで、
飲まないで体操するよりも、脂肪を燃やす効果が上がるということです。

つまり
シェイプアップサプリだけを飲んでいれば、
簡単に痩せることができるというのは、
間違っていると考えた方が良いと思うのです。

シェイプアップの時に必要なサプリメントは、
ご飯では摂取しにくい鉄分、ミネラル、ビタミン類を、
ご飯を必ず摂った上で、飲むことをお勧めします。

こうした栄養素が凝縮されているサプリメントは、栄養補助食品であり、
人間は咀嚼をしなければ、栄養が吸収されないので、
必ずご飯の後に摂ることが大切です。

ただ、サプリメントばかりに頼っていると、
消化吸収の機能が低下し、代謝機能も同時に低下していきますので、
シェイプアップには逆効果になることも覚えておきましょう！

賢く使えば、シェイプアップの強い味方になりますが、
頼り過ぎると敵に回るということなんですね！

シェイプアップを行う時、ご飯制限をすると思いますが、
栄養バランスを考える上で、
摂取しにくい栄養素をサプリメントで補う方法が有効です。

効果的にサプリメントを飲む為には、
ご飯の後に摂り、ご飯と一緒に消化吸収させることを忘れずに！

このサイトのRSSフィードを購読

• 2012年5月
• 2012年4月
• 2012年3月
• 2012年2月
• 2012年1月
• 2011年12月