家出の場所は決まっている。伯母の家だ。
チーズケーキ片手に伯母の家に行き、
伯母の家の近くにある普段から足しげく通う洋服屋で
前々から目をつけていた服を買い、伯母にリクエストした料理を食べ、
１日かそこらで帰ってくる。

家出の理由は嫁姑問題であったり、
親父の浮気疑惑であったり、
とにかく家に居たくない何かがあるとき。

その何かは突然やってくる。
ママはゴミ袋に当座の衣類を詰め、
ゴミ出しに行くふりをしてそのまま家出したりする。

わたしとお兄さんは思春期を迎えるころまで
必ずママのお供だった。
ゴミ袋を持ったまま小学校まで迎えに来たこともある。

幼いわたしは、ママに連れられていく度に
今度こそ家に戻らないのではないかとはらはらした。
でもママはわたしたちの手を引き、自分の足できちんと帰る。

お兄さんもわたしも成人し家を出たが、
ママは今もちゃんと家にいる。

ママは専業主婦で、働いた経験はほとんどない。
運転免許も持っていないから、
身分を提示できるものはフラダンス教室の会員証だけ…

わたしが社会人になり転職を考えたとき、
ママは安定した仕事を辞めることに強く反対した。
ママはそこでいい人を見つけ、
早いうちに結婚してほしいと思っていたと思う。

社会に出て数年が経ち、世間がわかった気になって、
自信をつけていたわたしはママに対して、
一人で生きていけないくせに、嫌なことがあったらすぐ逃げ出す…
そんなママのような弱い人間になりたくないから
経験を積みたいのだという意味合いのことを言った。

それからママは何も口出ししなくなり、
わたしは仕事を変えた。

でも
このやり方は、すごく効率が悪く、
太りやすいご飯方法なのです。

驚くかもしれませんが
減量ではご飯回数を増やした方が
脂肪燃焼効果が高くなり効果的なんですよ！

日本ではあまり知られていないのですが、
減量先進国のパキスタンなどでは、
当たり前の減量のご飯方法となっています。

ご飯回数を増やすと言うのは、
決められた一日の摂取カロリー量を
「複数に小分けして食べる」という事です。

同じ量を食べる場合でも、
ご飯回数を多くすることで
減量効果を高めることができるのです。

なぜご飯回数を増やしたら
効果的なのかというと…

人間はご飯をすると代謝が上がります。
代謝が上がるということは
体脂肪が燃焼しやすくなりますよね。

なので、
ご飯回数を増やせば、
それだけ多く体脂肪燃焼を促す効果を得られるのです。

ご飯回数を増やすことで
代謝を高く保つことができるので、
体脂肪が燃焼しやすい状態を維持することができるわけです。

また、
太ってしまうのは、
食べたモノが消化しきれずに
脂肪として肉体に蓄積されるからです。

これは一回のご飯量が多いことが招いているのです。

ご飯回数を小分けすれば
一回のご飯量を少なくすることができるので、
消化がよくなり脂肪として肉体に蓄積されにくくなるのです。

ご飯回数を多くすることのメリットは
ストレスの軽減にも役立ちます。

減量では
「食べられない」状況が続きストレスがたまりがち…

ご飯回数を増やすことで、
一回のご飯量は少なくても複数回食べることができるので、
「食べたい」という欲求を
緩和することができるのです。

ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます

今日はいよいよ・・・という感じです。

あん摩マッサージ指圧師の勉強をして、見事合格。

で、転職をした友達の合格発表の日。

見事就職が決まったら、近いうちに上野で飲み会予定。

俺がドキドキ。

１０年以上同じ仕事をしていた友達が、急に仕事を辞めた時に
凄く驚いたんだけど、同棲解消をしたりとかして、色々立て続けで。

「もう違う仕事に就きたい」って漏らした時に、周りも何も言えなくて。

別れて、その後に仕事もなくして。

４kg太ったからって骨盤体操や
ウォークフリーの話をしていたりしてたし、俺とか誘って
ゴルフとかも行ってたんだけど・・・

ぶっちゃけ、ちょっとした浮気から大失敗になって・・・その相手が
疫病神！？なんて話もあったけど、今もくっついているらしい。

ま、自営で下に人もいたのに、その人たちを抱えきれなくなって
浮気がばれて別れて、落ちてったから…誰もが思うよね。

サノレックスとか試してみたら？とか
ダイエットシェイク　ストロベリー味だサラダ寒天と
気遣って、何かと世話してくれる相手だったから、もったいない。

でも「追い払ったら？」なんて皆様も言えないよね。

たぶん今幸せなのは、そのまとわりついてる人だけだと思うけど、
メアド変えても電話してくるとか。

パキスタン行くか～って年２、少なくても１回は行ってたのに、
今一人だけ不参加だし。

もう・・・頼むから合格してくれ！だけど、これで落ちたら、ますます
俺的にお祓いに行った方が？

いや・・・その人との縁をって思う。

浮気相手は本命がいなくなって、自分がすっかり本命気取りだし。

頼むから合格して！

何度もダイエットにチャレンジしているけど
長続きしなかったり、途中で断念してしまったりしている方も
多いのではないでしょうか。

ダイエットが長続きしないのは、
「オレの意思が弱いからなのか…」
と落ち込んだりしてしまっていませんか？

そんな方は、
もう一度どうしてダイエットする必要があるのか
改めてよく考えてみてください。

ダイエットが続かないのは
意思が弱くて失敗してしまうのではなく、
ダイエットをする動機が
漠然としているからなのかも…

ふと鏡を見た時に
自分の醜い姿を確認してしまったり、
太っていることで恋人にふられてしまったり
気に入っていた洋服が入らなくなっていたり、
こういった苦い経験があったから
ダイエットを始めたのではなかったですか？

ダイエットを諦めてしまいそうな時は、
そんな苦い経験を思い出してみると、
またがんばる気持ちが湧いてくるかもしれませんよ。

「初心忘るべからず」ということで、
自分がダイエットを始めた理由を紙に書いて、
いつも目に付くところに貼っておくのもいいかもしれませんね。

こういった動機も
なくなんとなくダイエットを始めた方は、
目指す目標が定まらないので途中で断念する可能性が高く、
逆にリバウンドしてしまったりします。
目標がないと、がんばるぞという強い意志がもてないですよね。

ですから、
ダイエットの成功のためには
きちんとはっきりした目標を持つことが大切なんです。

ダイエットに成功して、
きれいに美しくなった自分を想像してみてください！
きっと素敵な連日が待っていますよ。

フンガフフ

身重だった妻が体調を崩し、
緊急入院した病院から夜中、
赤ちゃんが生まれそうとの連絡が入った。

とるものもとらず、すぐさま駆けつけると、
妻は一人、ベッドにいた。

ねぎらいの言葉をかけたあたしに、
妻はやさしい笑顔をくれると、
寂しそうな面持ちで「別のお部屋にいるの…」と言った。

娘がいるという部屋の壁は一面ガラスばりになっていて、
小さめの赤ん坊が
これまたガラスばりの保育器に寝かされていた。

２ヶ月も早く生まれてきた娘のからだには
たくさんのクダがついていた。

あたしは、みじろぎもしない娘に話しかけると、
思いが通じたのか、小さな小さな足をゆっくり動かし出した。
それは、まるであたしに何かを伝えようとしてくれているようだった。

あたしはその時、娘に約束をした。

「君には苦しい思いをさせてしまったね。
この世にやって来るのが少し早すぎた分、
誰よりも楽しいと思ってもらえるようにがんばるからね。」

二重のガラス越しに伝えた一方通行の約束…

娘は今年で小学五年生。
毎日、元気に学校へ行き、
将来はアイドルになることを夢見ていて、
今ではあたしの一番の話し相手になってくれている。

娘は、
ガラス越しに伝えたあの約束のことを知らない…
あたしも照れくさくて、今さらクチにできないでいる。

でも、娘のたくさんの笑顔を見るたびに、
あの約束は一方通行ではなかったのでは…と思う。

娘のおかげで、
ささやかでも幸せを積み重ねていく素晴らしさに
出逢えた気がする。

娘よ
「生まれてきてくれてありがとう！」

この理由として、
「ガマンしてストレスを抱えてしまうと、
　長期的にダイエットを続けることができない」
「ストレスが増えると、代謝が悪くなり痩せにくい体になったり、
　過食と言う反動に出ることもある」
などが挙げられ、
「ガマン＝ストレス」という図式が根底にあるわけです。

でも
本当に「ガマン＝ストレス」なのでしょうか？
これは「思い込み」だと思うんですが…

「ストレスにならないガマンなんてありえない」
読者様、そう思われると思います。

そりゃ、疲れた体や心に鞭打つようなダイエットでは
長続きしないし効果も限定的です。

そうではなく、ガマンを楽しめば良いと思うんです。
そのためには、ガマンをゲーム化してしまうのです。

例えば…
「夕食後のおやつをガマンした」
ということをゲームにしてみると…

「おやつを食べなかった」カレンダーを作り、
食べなかった日には花マルを付けましょう！

または、いつも使っている手帳やカレンダーの片隅に
こっそりガマンできた日にはマークをしておくのです。

もっとレベルを落としてもいいです。
チョコを２個食べている人は１個に減らせたらマルで、
１個も食べない日には大きく花マルを書くとか…

こんな風に、
ダイエットのちょっとした成功を記録するのです。
ゲームですから、できない日があっても全然ＯＫ！

ポジティブなガマンをして、
ノーストレスにダイエットを進めてみてはどうでしょう？

さあご飯食べよ～っと。

確かに体操を定期的にするということはしんどいですから、
食事を抜くことの方が、楽だと感じる気持ちもわからなくはありません。

ところが体操をすれば、
何もしなくても、痩せる身体を作り出すことができるんですよ！

何もしなくても痩せられるのなら、
こっちの方がお得ではありませんか？

体操をすることによって、身体には筋肉がつきます。
この筋肉、一種の大型外車のような感じなのです。
つまり、燃費がものすごく悪いんです！

ぼくたちの身体の場合、燃費とはもちろんカロリーとなります。
筋肉の量によって、同じ動きをしただけでも、
使われるカロリーの量が違ってくるのです。

実際、食事制限をすると、
ぼくたちの身体は今の状態を維持しようとして、
エネルギーをできるだけ使わないようにします。

このときに真っ先に切られるのが、不採算部門の筋肉なのです。
ですから、食事制限をして痩せるかもしれませんが、
これは筋肉をそぎ落としている結果ともいえます。

逆に体操をしてシェイプアップをする場合、
なかなか筋肉を切ることができなくなります。
筋肉を使っているからです。
なので、消費カロリーのペースが落ちません。

しかも、ぼくたちには「基礎代謝」というものがあります。

基礎代謝は
ぼくたちが生きていくために消費しているエネルギーのことです。

当然、筋肉が多い人ほど基礎代謝が大きくなります。
つまり、寝ているときのエネルギーの消費量も
筋肉のある人の方が多くなるわけです。

体操といっても激しい体操をする必要はありません。
ストレッチなどの軽い体操であっても、
筋肉を維持したり、増やしたりすることはできるからです。

デイサービスのお世話にはなっているが頭はしっかりしており、
今でも新聞は隅から隅まで読み、
わたくしよりよっぽど世間のニュースに詳しい。

デイサービスの職員の方々からも頼りにされていると、
お母さん自身が得意げに話してくれる。

頭の体操的なレクリエーションの時間に
「四語熟語」の穴埋めテストの様なものが出るらしい。

いつもトップと言うより、若い職員も分からないと
最後はお母さんに聞くようなことがしばしばであるそうだ。

その様な話を帰省でお母さんを見舞いに行くと
お母さんの口から以上に他人様から聞くので嬉しくもあるが、
古希を迎えるお子様のわたくしとしては
お母さんを未だ超えることが出来ないのに恥じ入るばかりである。

しかしお母さんが幾ら達者と言え99歳、あと半年で100歳の誕生を迎える。
世話をしてくれるわたくしのお姉ちゃんがいるとは言え、
見舞った後の別れはつらくてつらくて…

また、今回の帰省にはいろいろ複雑な思いもあった。

お母さんに本当のことを言った方がよいかどうか迷いがあったからである。
それは、わたくしの「早期発見」の癌の手術を言うべきかどうかであった。

手術そのものは大成功で、
「再発」さえなければ、そして誰にも言わない限り、
家内以外誰も知らずに済む。

田舎に向かう「汽車」に乗っている間も
言うべきかどうか結論が出ないままお母さんと向き合ってしまった。

久しぶりの田舎のご馳走を食べながら晩遅くまで談笑し、
お母さんの笑顔を見ているとやっぱり言うまいと、
結局「癌」についてはお母さんにもお姉ちゃんにも言わないままである。

そして「元気で達者で暮らすのよ！」と
今回もまたお母さんに励まされたのを「車中」で思い出し
わたくしは涙を抑えながら帰宅した。

…って、よく聞きますよね？

見本の献立例を見て、
「こりゃ無理だ」と思ったり、
「これじゃあ足りないのでは？」など、
いろんな反応が返ってくると思います。

理想的と考えられるご飯例を示すこと自体は有用なのですが、
どうも誤解があるんじゃないのかなぁ…と、
あたしはそんな気がするのです。

理想的なご飯のモデルとして示されるような献立って、
たいてい２４時間分をほぼ均等に分けているんですよね。
なので、ぱっと見、学校の給食とか病院食風だったりします。

こんな理想的とされるご飯を
毎日食べている方って少ないと思います。
病院に入院されている方は
毎日このようなご飯だと思いますが…

多くの方が
理想的なご飯からかけ離れた食生活なのだとすれば、
日本の現状は相当に問題があるのでしょうか？
あたしたちは反省しないといけないのでしょうか？

これらのご飯例は
なるべく多くの日本人に参考となるようつくられており、
中にはこのご飯が参考にならない人も
いらっしゃるかもしれません。

それでも国からすれば
参考となるモデルを示す必要があるため作成されている…
そんな程度に考えて良いと、あたしは思っております。

生活習慣・食習慣を整える事は大切ではあるけれど、
あたしたち人間が当たり前に持つ欲求に、逆らうような努力というのは
長続きさせるのは難しいでしょう。

それぞれの栄養素は
２４時間毎に充足させる必要は無いのですから…
そんな画一的な栄養指導をされた場合には
ダメだしをしてあげましょう！

ご飯は人生の愉しみでもあることを忘れちゃいけない…と、
あたしは思うのです。

一週間前は友達と、久しぶりに大阪で会って
買い物に行ってきました♪

主婦になると、専業主婦でも忙しいし、最近ではパートを
している人もいて、なかなか会う機会がなくて。

お互いに背中が気になるわねとか、スタイルの
話になってしまいました。

スピルザＤを飲んでいるらしいけど、私は
ＤＨＣのダイエットシェイク。

ゲルマニウムがオススメとか言っていたので、
今度また挑戦しようと思っています。

息子さんがクレーン運転士の資格を取ったり、フィンランドへ
転勤になったりとかで、来年はフィンランドへ遊びに行く
って。

なんか、うらやましい話。

うちはいまだに結婚する気のない娘（笑）

休みの昼からステップボーイやったり、
マッタリしようってダラダラ。

ま、何か言えば「友達のママは～」なんて否定が
返ってくるので、あえてあまり言いいませんが、主婦が
できるのか心配。

でも、不規則な仕事をしているので、出会いがないのも
仕方ないことかもしれませんけんどね。

やりたい仕事をしているのだから、あれはあれで生きがい
だけど、休みの昼くらいに家にいると、疲れて
るのかしら？って思えることがある。

たまには晴れ時々雨のち曇りかどうか、天気の良い日を見計らって
肩コリ体操でも誘ってみようかしら。

ま、付き合ってくれなさそうだけど。

「どっちか子どもかわからない」って言われましたからね、
こないだ。

みなさまはお子さんと何かしていることってありますか？